El estrés agudo es que me permite estar vivo, son las reacciones que tiene mi cuerpo hacia estímulos o situaciones donde la vida puede estar en peligro, como esquivar un objeto cuando uno maneja, un golpe, etc.
El cuerpo pone al máximo sus sistemas de alerta para estar ágil y tener reacciones rápidas y eficientes, pero cuando este nivel de alerta no regresa al nivel normal, suceden una serie de cambios que afectan nuestra salud de forma negativa.
El estrés crónico afecta directamente el sistema cardiovascular (aumento del colesterol total, del LDL y baja del HDL o colesterol bueno), aumenta la presión arterial, baja las defensas. Estas situaciones muchas veces no se pueden evitar, pero si podemos y debemos evitar que el estrés afecte directamente nuestra salud.
Tip Nro 1 :   No desquitarse con la comida.    El estrés genera ansiedad y esto puede llevarnos a una sobreingesta, buscando premiarnos compulsivamente con comida y esto nos lleva a una ganancia de peso.

Tip Nro 2 :    Hacer ejercicios respiratorios :    Esta comprobado que los ejercicios de inhalación y exhalación profunda y lenta ayudan a disminuir el pulso y la presión arterial.

Tip Nro. 3 :    Caminar :    Si uno está estresado, debe buscar unos minutos para “liberar” el estrés, caminar es una actividad que permite estar en contacto con el mundo exterior, recrea, no se necesita ropa especial para caminar y tan sólo basta con hacerlo 10 minutos diarios.

Tip Nro. 4 :    Controlar al ansiedad.   Comiendo más veces en el día se podrá controlar la ansiedad, 5 comidas es lo ideal, comer como mínimo 3, esto evitará las grandes ingestas sobre todo en la noche.

Tip Nro. 5 :   Agua.  El agua juega un papel fundamental porque nos ayuda a depurar nuestro organismo y nos rehidrata.

Tip Nro. 6 :    Dormir .  Debemos dormir por lo menos 6 horas por día.   Si en la noche nos cuesta trabajo, hay estudios que demuestran que media hora de sueño entre la 1 y las 3 pm equivale a una hora de sueño nocturno.

Tip. Nro 7 :   Actitud.  Muy importante, si nuestra actitud es positiva, podremos sobrellevar mejor los cambios.

Fuente: Dr. Arnaldo Hurtado

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