La pérdida de la memoria está muy presente en personas de la tercera edad, esta puede ser gradual (poco a poco como en el Alzheimer) o puede ser escalonada y rápida (como en la demencia multiinfarto).
Lo cierto es que diariamente esta preocupación está presente en la mente de muchas personas, no queremos perder nuestra memoria, se imagina levantarse y no recordar qué hizo ayer? o para qué estaba yendo a la cocina?.
Se sabe que los alimentos ricos en omega 3, complejo B y antioxidantes son buenos para estos fines.
Aquà una lista de ellos :
Omega 3- DHA  :  Pescados oscuros como salmón, atún, caballa, sardinas, trucha, bonito, jurel.    Antioxidantes :  Uvas moradas o negras, zarzamoras, maÃz morado, fresas, uvas rojas, manzanas rojas, arándanos, sandia. Palta, berenjenas, coles de bruselas, champiñones, zetas, té verde, pimiento, brócoli, lechuga morada, tomate, cebolla roja, ajos. Complejo B : Nueces, legumbres, alimentos integrales, germen de trigo, brócoli, huevos, espinacas, zanahorias, espárragos, pollo, etc.
Una buena dieta rica en este tipo de alimentos nos dará una mejor calidad de vida, también lo es mantener un peso saludable, hacer un poco de actividad fÃsica y reducir nuestro estrés.
Dr. Arnaldo Hurtado
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Alimentos para combatir la pérdida de memoria.
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