Qué sueñes con los angelitos era una de mis frases favoritas de niño, implicaba tener dulces sueños y descansar bien. Son muchas las interrogantes que se hacen los adolescentes y niños los cuales buscan información acerca de qué hacer para seguir creciendo.

La talla es una de las preocupaciones más comunes entre los adolescentes. Se sabe que hacer ejercicio, comer y el dormir bien son parte fundamental del ABC para crecer.
El dormir bien nos ayuda a tener un adecuado crecimiento, la fase 4 del sueño se conoce como fase de sueño profundo o fase de sueño REM (Rapid Eye Movements o de Movimientos Rápidos de los Ojos), esta fase es en donde se secreta la famosa hormona de crecimiento.

Por medio de un eje entre el hipotálamo y glándula hipófisis se llega a producir esta hormona, responsable entre muchas otras cosas, del crecimiento en niños y adolescentes. Dormir al menos 8 horas permite una adecuada secreción de esta hormona en condiciones normales. A medida que las personas crecen, la secreción de esta hormona disminuye.
Otra forma de secretar esta hormona es haciendo ejercicio intenso, el típico escenario que favorecen estas 2 condiciones por lo general es el verano, donde muchos niños y adolescentes hacen más actividad física, la cual les permite una mejor calidad de sueño.

Los niños que duermen poco o tienen un ciclo de sueño alterado, tienen problemas de crecimiento entre muchos otros. La hormona de crecimiento también tiene un efecto sobre la hormona tiroidea.
Si desean maximizar su crecimiento, deben planificar dormir 8 horas diarias. Sin embargo es necesario tener en cuenta que hay otros factores que influyen en el crecimiento.

Dr. Arnaldo Hurtado